co jeść

Chyba jednak nie dam rady tego ułożyc, naczytałem się juz tego tyle, że mnie głowa boli a jednak i tak mam problemy:P mniej wiecej wiem już co można jesc a czego unikac, wiec poprostu zastosuje starą metode ,,mniej jesc - wiecej biegac" i zobacze czy bedą jakieś efekty po miesiacu czy dwóch:P dzieki za pomoc i sorry za stracony czas;) czolem.

co mielismy jesc

siema co tam chopy? dojsc by w miare do siebie na wieczor%-) żołądek troche przezarty ciezko jesc:)) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-12-26 13:34:39

Coś mi się zwiechło. Zapotrzebowanie liczyłem dla 100 kg i niewielkiej aktywności: Całość podzieliłem na 7 posiłków (od 7-mej do 20-stej), bo wolę jeść mniej, a częściej. Wstaję punkt 7:00, kładę się spać o północy. Posiłek I: - jajecznica z 3 jajek z pomidorem (na teflonie), - "zayebisty placek", moja wersja: jajko, mleko 2%, płatki owsiane [...]

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 pas 140x1 pas 140kgx1 +1 pomoc pas (135x3 pas ) 2.Wspiecia na palce 140x20 170x20 180x20 200x20 220x22 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 [...]

[...] twaróg muszę out z diety. Diety też nie było jak należy przez to choróbsko. Teraz został mi tydzień i święta więc też nie będzie mega super z jadłospisem... postaram się jeść sporo białka i mniej węgli, ale liczyć nie będę. Za to po tym czasie bez ćwiczeń mam mega ochote na hiita więc może już dziś sobie trochę pohittuję Zmieniony przez - [...]

czesc laurcia...tak sie zastanawiam co to jest wiesiolek chyba sobie wwygugluję bo jakas zacofana jestem dietka fajna ale podobno jesc lepiej owoce rano niz wieczorem

[...] z tego co nam wyjdzie 200kcal, i dokładnie liczymy ile jemy, do tego warto się ruszać oczywicie ale o tym zaraz. Jeszcze jedno, dla utrzymania dobrej figury znacznie lepiej jeść np 5 małych posiłków dzienni niż 2 duże, ponieważ przy 5 posiłkach żołądek jest cały czas napełniony ale małymi porcjami , nie ma problemów ze strawieniem oraz nie ma [...]

[...] są banany, tylko nie na wieczór, szczególnie po treningu, ponieważ są bardzo łatwo przyswajalne i a po treningu trzeba uzupełnć węglowodany. Pamiętaj tylko o tym ,żeby nie jeść węglowodanów na noc, no i oczywiście nie popełnij błędu i nie zacznij się głodzić, ponieważ bardzo niszczy to organizm, a efekt jest tylko chwilowy, i następnie [...]

Ja jem czasem nawet ponad 1 woreczek kaszy czy ryzu na 1 posilek. Trzeba sie do tego przyzwyczaic-polecam na poczatku jesc mniejsze porcje ale czesciej-np. co dwie godziny, a pozniej powiniennes dac rade jesc wieksze posilki. Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

diety tutaj ci nikt nie ułozy, my jedynie sprawdzimy moze tutaj znajdziesz jakies przepisy: http://www.sfd.pl/temat98303/ możesz jeśc orzechy laskowe, słonecznik, ryby- np makrela, tuńczyk. kuraka, jakas sałtaka wazywna na dzien tez by nie zaszkodziła (ja roie do sniadania bardzo prosta: ogórek, papryka, cebula i szczypiorek, drobno posiekane do [...]

Hej Jeszcze raz dzięki wszystkim za poradę, choć nadal niewiele wiem co mam zrobić. Na pewno spróbuję jeść większe śniadanie przed treningiem rannym i może dodatkowo płatki zjeść na kolację w dzień przedtreningowy. Jedyne co się obawiam to otłuszczenia bo przez kilka miesięcy walczyłem o odkrycie kaloryfera i teraz nie za bardzo bym chciał go [...]

[...] jest ich wystarczajaco dużo, żeby strawić co zjedliśmy i duzo sie odkłada!!!! To też mnie interesuje chociaz niektórzy aby zaspokoić głód nikotynowy zaczynają po prostu ... jeść... jarsztyk: Zaczynają jeść głównie z powodu mniejszej niż wcześniej ilości katecholamin we krwi (adrenalina, noradrenalina) a wystarczy tylko ustabilizować poziom cukru [...]

NOWY ROK NOWA JA :D niech będzie... Cel Typowej redukcji nie będzie. Chyba. Coś powinnam zrzucić. Liczyć wszystkiego i gotować osobno nie będę. Chcę po prostu jeść zdrowo, bez obżarstwa. Bardzo mi zależy by poprawić jakość ciała bo jest tragedia. A przede wszystkim chcę wrócić do regularnych treningów. Założenia Trening biegowy 3 razy w tygodniu. [...]

Odpowiem: 1. ok 2. oj tam to tylko aby w kanapkę było xD 3. ok 4. luzik, tutaj zarzucę np. ze dwa jajka, co Ty na to? 5. Ok 6. Nie miał bym hajsu by tyle piersi jeść, te paluszki to pewniak, po prostu panierowany filet, teraz kupuję w takim sklepie rybnym zamiast w biedrze i nie są takie złe Ci powiem. 7. Okej, a jest coś z czym mógł bym ten [...]

[...] głównie o płaska plus trochę akcesoriów, ale to będę opisywał na bieżąco. Dziś pierwszy trening,więc później napiszę dokładną relacje. Diety jeszcze brak,ale zaczynam jeść już trochę więcej. Z suplementacji ten tydz tylko witaminy i Omega -3. Czas się wybrać na zakupy i dokupić trochę rzeczy. A póki co śniadanko :) Flaczki w Tesco na [...]

no ja mogę jeść byle co, i tak koło 10 % będziie, tylko że nie będę wyglądała LEPIEJ, liczy się PROGRES a nie forma ciągła ta sama:)

Nie wiem po co się męczyć, po 4 tygodniach na VLCD to metabolizm będziesz miał tak spowolniony że Twój deficyt będzie jeszcze mniejszy niż jakbyś jechał na normalnej diecie, czyli pomyśl czy lepiej jeść 3500 kcal czy <1500.

fujka, ciągle w dietach to widzę co ludzie mają w głowach żeby to jeść

Zresztą nie mam pojęcia po co typ się do mnie przyp*****la. Ludzie jedzą jak chcą chodzą na siłownię i wyglądają dobrze, ja mam w planie trzymać się codziennie diety od września, próbowałem teraz, ale nie wyszło i popuri którego też pewnie zaczniesz zaraz cisnąć, że sie nie zna polecił mi po prostu jeść zdrowo i uprawiać sport na wakacje.